b 100

[...] a jeśli zajmie to kolejny miesiąc, to zajmie kolejny miesiąc. Mam nadzieję, że załatwię to przed październikiem. Wiem, co będzie dalej. To nie jest jeszcze zrobione w 100 procentach. Powiedziałbym, że jest to około 60 procent, ale ważę wszystkie opcje. Chciałbym ci powiedzieć, ale nie mogę." Inny złoty medalista olimpijski w zapasach i [...]

[...] tam „ mogłem intensywniej pedałować „ czyli spokojnie mogłem wycisnąć z siebie ile mogę. Treningi na wieczór przyszły tydzień i wtedy ocenie thermogeneze lepiej  Dieta na 100% Czwartek (16.11) Tutaj coś mnie zaczęło brać Trening: Nogi Uginanie nóg leżąc 4x8 powt Przysiady : Rampa po 5 powt od 60 kg do 140kg tylko….. ( zły dzień nie dość że [...]

[...] Drążek, kółko, pompki - to będzie moja druga linia ataku! Burpee - nie wiem jaka jest optymalna dawka tego ćwiczenia, ale jakby tak poza ROPem i powyższym - zrobić ze 2xtyg 100 powt?? Albo 2x tyg TABATA BURPEE.. Na razie zrobiłem w sumie 15 powt, także jeszcze może mi się odmienić :-) Jak komuś burpee nie styka, to proszę od Mike Mahlera: [...]

[...] Z dodaniem balistyki jakiejś - Viking Warrior Conditioning - jako że czas na niechcianą masę, to może warto byłoby co nieco ją przepalić i przybliżyć się do SnatchTestu (100 rwań z 24kg kettlem w 5min) - Total Tension Kettlebell Complex (klik!) - 2x24kg, sprzyja masie (tej chcianej), może i maks w pressie by się poprawił - Dry Fighting Way.. [...]

[...] Tydzien 11 - DT sroda 17/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Cwiczylo sie fajnie, ale wychodzi ze straaaaaszna ze mnie baba, bo jak nie mam na sobie stroju pasujacego mi na 100% to czuje sie gorzej %-) Lece d H&M po wiecej koszulek! Trening wczorajszy wszedl ladnie. Szczegolnie martwy ciag - lapie to! Troche lepiej lapie tez odwodzenia nog na [...]

[...] i będzie transmitowane na UFC Fight Pass. Prezydent UFC, Dana White, po tym jak wahał się, czy ogłosić Esparzę pretendentką numer jeden, zmienił zdanie i powiedział, że na 100 procent dostanie ona szansę na walkę z Rose Namajunas w rewanżu. Esparza ma obecnie pięć zwycięstw, a w 2014 roku w finale 20 sezonu „The Ultimate Fighter” poddała [...]

[...] do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( poprzednio 100kg) E. Uginanie młotkowe hatli 5x8powt 20kg do 27,5kg Rozciąganie Dieta: 40 gram masła z nerkowców + 40 gram wpc Trening 100 gram ryżu jaśminowego + 100 gram truskawek + [...]

[...] Inna opcja, to pójście za Pavlem i Geoffem: 10, 20, 30, 20, 30, 40, 30, 40, 50, 40.. 100? --------------- Zdecydowałem! Jadę wg poniższej rozpiski: http://media-cache-ec3.pinimg.com/736x/42/62/e8/4262e86f3f31a344a36db77b7119dd10.jpg WYdaje się niewiele, ale [...]

biedronka 18-24 lipca: twaróg klinek 2,15 zł (250 g) ser mozarella 1,95 zł (125 g) migdały - płatki 5,99 zł (100 g) migdały łuskane 5,99 zł (100 g) orzechy nerkowca 3,99 zł (75 g) pestki dyni łuskane 3,99 zł (100 g) biedronka 21-27 lipca: -20% ceny na wszystkie makarony -20% ceny na wybrane jogurty i lody mięso z uda kurczaka 5,99 zł (500 g) filet [...]

23/12/2015 DNT BTW 120/65/100 Bałaganu i roboty było dużo, ale muszę przyznać, że uwielbiam gotować i nie mam nic przeciwko staniu w garach pół dnia :-D Nie mogę się doczekać kiedy w końcu zatopię zęby w pieczonej karkówce, bo tak mi pachnie, że ślinka cieknie omomomom \-) Pierogów wyszło ponad 70, co by nie było imponującą ilością gdyby nie [...]

[...] 18/22/24/18 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8/8/8/8/8/max 10/10/10/10/10/6x20p 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc 3x12 3kg 4. Rack Pull 5x8 60/70/80/90/100 5. RDL z hantlami 4x12 16kg 6. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 3x12 bez przerw 21kg Dieta: 1. jaja, dynia, tahini, whey, gruszka, jeżyny, winogrona 2. piers z [...]

[...] być silny, to rób dużo pompek. Ile to dużo? 500?? :-) 500 codziennie :-) ??? Może pompki w dni nietreningowe?? Tylko jakaś fajna liczba by się przydała - coś pomiędzy 50 a 100. Chociaż 2x w tygodniu w dni bez kettli - daje to 3 porządne treningi kettlowe (pewnie lekki, średni, ciężki) i 2dni pompkowe. POSTANOWIŁEM! Wracam do kul jako fundamentu [...]

[...] filet z piersi kurczaka - 10,95 zł/kg TYLKO 30 i 31 GRUDNIA oprócz tego promo na bakalie - kupujesz 300 g, a płacisz za 200 g (27-31 grudnia): morele suszone 2,13 zł (100 g) żurawina suszona 2 zł (100 g) fistaszki 0,66 zł (100 g) orzechy włoskie w łupinach 1,66 zł (100 g) orzechy pistacji 3,53 zł (100 g) i na owoce egzotyczne: kiwi 4,99 [...]

[...] chodzi z tą rezerwą mocy ;-) Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, żeby lepiej zobrazować o co chodzi. Te 25 to podobno sam miał, a druga wartość być może dotyczy osób bardzo otyłych i/lub chorych (osobiście znam kogoś, kto potrafi mieć 100 w spoczynku :-(). Brann ładnie :-) A forma przy regularnych treningach będzie coraz lepsza.

[...] to zazwyczaj pojawia się przy eksplozywnych ruchach (kiedyś mnie złapał przy wskakiwaniu do autobusu%-)) ale przy mc/rdl nie mam z nimi problemu. 11/01/2016 DNT BTW 120/70/100 Głodno, będę chciała dołożyć węgli, tylko miałam się pomierzyć najpierw i obadać sytuację. Szczerze mówiąc to nie potrafię obiektywnie ocenić czy coś się zmienia na plus [...]

[...] stopni 15/12/9/12+ 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 6. Wznosy ramion stojąc 100 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 3. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem lub wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ [...]

[...] po swojej pierwszej porażce przez nokaut Ronaldo „Jacare” Souza dobrze pamięta pierwszą porażkę przez KO aktualnego mistrza wagi średniej UFC Michaela Bispinga na gali UFC 100. Droga Michaela Bispinga do mistrzostwa w UFC była długa i czasami wyboista, ale udało mu się to na gali UFC 199 po pokonaniu przez KO Luke Rockholda. Jeśli już mowa o [...]

02/04/2015 Dzien 35 DNT BTW 130/60/100 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda + 4l , kawa czarna x1 Warzywa: duzo.. papryka, pieczarki, por, pomidor, kapusta biala, ogorek kiszony, cebula, marchew + troche suszonej cieciorki ok polnocy - bylam na maratonie Fast&Furious w kinie i do 3 bym nie wytrzymala bez jedzenia [...]

13/04/2015 Dzien 47 DNT BTW 130/60/100 Z aktywnosci tylko spacer :-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l +, kawa czarna x2 Warzywa: ogorek, cebula, pomidor, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/4/14/a179ddfa73444ea5adcef722c409d828.jpg

14/04/2015 Dzien 48 DNT BTW 130/60/100 Nic mi sie nie chcialo %-) Wyjatkowy glod mnie meczyl caly dzien, co bym nie zjadla to za godzine juz ssanie, miski nie zmienialam ponizej, ale wszystkie wegle pochlonelam juz do 13 a potem bida i tylko zielenina i marchewka, i pare orzechow wieczorem nadprogramowo. Ponapinalam sie troche przed lustrem, [...]